Đối với những bé biếng ăn và vài tháng không nhúc nhích cân nặng một chút nào thì chắc các mẹ sẽ sốt ruột vô cùng. Đừng đổ lỗi hoàn toàn cho hệ tiêu hóa hay hấp thụ của con kém. Đã bao giờ bạn thay đổi thực đơn để bổ sung cho con những thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng như thế này chưa?
Bật mí cho các bạn cách giúp trẻ khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả
1. Thịt và cá
Thịt và cá là 2 loại thực phẩm có nhiều calo, chất béo, giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Do đó, để giúp trẻ có thể tăng cân nhanh và an toàn, cha mẹ có thể sử dụng 2 nguyên liệu, để chế biến lên nhiều món ăn ngon, hấp dẫn, bổ dưỡng giúp trẻ cải thiện sức khỏe và cân nặng hiệu quả.
Để trẻ không bị ngán khi ăn những món ăn từ thịt và cá, bạn có thể chế biến chúng thành các món ăn hấp dẫn trẻ như: Đùi gà rán, thịt bò viên, thịt luộc, cá chiên, cá hấp, chả cá, bò bít tết…. sẽ giúp bé yêu của bạn có thể cảm thấy được ăn ngon miệng hơn và có thể tăng cân hiệu quả.
2. Trứng
Trứng là thực phẩm giúp trẻ khỏe mạnh và tăng cân ‘vù vù’, bởi trong mỗi quả trứng có chứa rất nhiều protein, ít carbohydrate. Theo ước tính thì trong mỗi một quả trứng thì có trung bình khoảng 26g protein, rất tốt cho cân nặng của trẻ và giúp trẻ tăng cân nhanh. Đối với trẻ sơ sinh trên 8 tháng có thể bắt đầu ăn lòng đỏ trứng và trên 1 tuổi có thể ăn nguyên quả.
Tuy nhiên, để trẻ tăng cân hiệu quả an toàn, cha mẹ cũng không nên cho tre ăn quá nhiều trứng, mà chỉ cho bé ăn khoảng 4- 5 quả trứng/ tuần và cha mẹ cũng cần lưu ý đối với trẻ dưới 1 tuổi, ăn trứng rất dễ có thể gây ra dị ứng, nên bạn cần tách lấy lòng đỏ trứng, rồi luộc nghiền nhuyễn cho trẻ ăn. Việc đó sẽ giúp trẻ được cung cấp đầy đủ protein và năng lượng mỗi ngày, giúp bé khỏe mạnh, tăng cân nhanh chóng.
3. Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem là một trong những thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh, hiệu quả. Bởi trong sữa này, có cung cấp đầy đủ canxi, các chất dinh dưỡng, chứa nhiều calo và chất béo hơn, sẽ giúp cơ thể không chỉ phát triển chiều cao, trẻ thông minh hơn, mà còn giúp các em tăng cân lành mạnh.
Muốn trẻ tăng cân hiệu quả, hàng ngày vào mỗi buổi sáng, cha mẹ nên nhắc nhở trẻ uống một ly sữa nguyên kem, sẽ giúp bé đầy đủ chất béo cần thiết, cho cơ thể trẻ tăng cân và có thêm năng lượng để học tập và vui chơi trong suốt cả ngày.
- Mắt và những vấn đề về mắt bé mẹ nên biết
- Những quy tắc ăn uống mẹ nên biết khi cho con bú
- Trẻ sơ sinh có nên cho nằm võng không?
Tuy nhiên, để trẻ tăng cân, cha mẹ cần nhớ, không nên cho trẻ uống sữa nguyên kem trước khi đi ngủ, loại sữa này khó tiêu hơn sữa tách béo, sẽ khiến trẻ khó chịu, khó ngủ vì đầy bụng và chỉ cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem.
4. Pho mát
Pho mát có chứa nhiều chất béo tốt giúp trẻ tăng cân lành mạnh. Chỉ cần dùng một miếng pho mát nhỏ, cũng sẽ giúp trẻ có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bữa xế, hoặc bữa phụ buổi tối của trẻ.
Cha mẹ có thể sử dụng pho mát để chế biến cùng khoai tây nghiền hoặc trứng tráng pho mát cũng rất ngon và ngậy, bổ dưỡng, giúp trẻ cải thiện cân nặng hiệu quả.
Để có thêm nhiều kiếm thức hơn bạn tham khảo thêm những bí quyết chăm con 0-1 tuổi
Thảo Uyên
