Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân còn được gọi là đá bóng bằng mu chính diện, một trong những kỹ thuật bóng cơ bản cơ bản và thông dụng nhất khi chơi bóng đá.
Tác dụng: Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân có nhiều ưu điểm, nó tạo ra những đường bóng căng, mạnh và chính xác. Ngoài tác dụng chuyền bóng, động tác đá bằng mu giữa còn đặc biệt hiệu quả mỗi khi sử dụng làm cú sứt điểm (sút bóng) ghi bàn hay phá bóng giải nguy.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân gồm 5 giai đoạn:
- Chạy đà:
- Thẳng hướng bóng (Chếch từ 5-10 độ, đối với người chân dài), tốc độ tăng dần đều, bước cuối dài.
- Chân trụ:
- Đặt ngang và cách bóng 10-15cm (khoảng cách đặt chân trụ có thể điều chỉnh, tùy thuộc vào tầm vóc và thói quen của từng người), lần lượt đặt từ gót, má ngoài rồi cả bàn chân.
- Mũi chân trụ thẳng hướng sút bóng.
- Đầu gối khuỵu, toàn bộ trọng tâm cơ thể dồn vào chân trụ.
- Chân lăng:
- Vung từ sau về trước. Tốc độ vung chân lăng và tốc độ chạy đà là hai yếu tố quyết định uy lực của cú đá (cú sút).
- Tiếp xúc bóng:
- Duỗi hết mu, cổ chân giữ chắc.
- Điểm tiếp xúc là tâm bóng, điểm chạm là mu bàn chân (chỗ buộc dây giầy).
- Kết thúc:
- Khi thực hiện và kết thúc động tác, hai tay vung tự nhiên, thân người hơi đổ về phía trước và lao theo hướng bóng.
Những lỗi thường mắc khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân:
- Chân trụ đặt sai (quá xa hoặc quá gần bóng), đầu gối chân trụ không khuỵu.
- Lòng không duỗi hết khớp cổ chân (do sợ chạm đất).
- Biên độ vung chân lăng không đúng cách (quá hẹp), nên bóng đi nhẹ.
- Bóng đi quá cao, do khi thực động tác ngửa người về sau hoặc ngước nhìn lên
Với kỹ thuật sút bóng bằng mu giữa bàn chân sẽ giúp các bạn nâng cao kỹ thuật sút bóng của mình trong thi đấu. Hay chăm chỉ tập luyện để có những cú sút bọng và chính xác nhé.
Ngòi kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân, các bạn tham khảo thêm bài viết “các bài tập cơ bản trong bóng đá” để nâng cao các kỹ thuật bóng đá của bản thân.
