Suni Hạ Linh chia sẻ sai lầm giảm cân không khoa học khiến vòng 1 lép kẹp. Cô cũng tìm ra cách hợp lý để có chỉ số lý tưởng 80-63-90.
Là gương mặt ca sĩ trẻ, từng lọt top 3 Ngôi sao Việt, thời gian này, Suni Hạ Linh gây chú ý khi với bản hit Cảm ơn người đã rời xa tôi, song ca cùng Phạm Hồng Phước. So với thời điểm tham gia cuộc thi hợp tác Việt – Hàn, Hạ Linh có sự lột xác về mặt hình ảnh, đặc biệt là vóc dáng.
Hot girl bật mí, sau khi phạm sai lầm giảm cân không khoa học, cô đã tìm ra phương pháp hữu hiệu để duy trì vóc dáng đẹp. Dưới đây là bài viết chia sẻ và thực đơn 3 bữa trong ngày Suni Hạ Linh gửi tới độc giả Zing.vn :
Cao 1,62 m, vào thời điểm béo nhất, tôi nặng tới 58 kg, người mũm mĩm và tuyệt nhiên không thấy đường cong. Không hài lòng với vóc dáng và cân nặng, tôi quyết tâm giảm cân bằng cách áp dụng chế độ low calories.
Mỗi ngày, tôi nạp vào cơ thể tối thiểu 900 và tối đa 1.200 calo bằng việc ăn thật ít. Cùng với đó, tôi thực hiện các bài tập về sức bền như chạy bộ, nhảy dây, leo cầu thang…
Việc “nhịn ăn” cộng với tập luyện cường độ cao khiến tôi sụt cân chóng mặt. Sau một thời gian ngắn, tôi giảm từ 58 xuống còn 44 kg. Thế nhưng, vì giảm khẩu phần ăn nhưng không chú ý tới việc cân bằng dinh dưỡng, đồng thời, chưa biết cách tập luyện vào từng vùng cần thiết của cơ thể, số đo vòng 1 và 3 của tôi tụt thảm hại, trong khi vòng hai kém thon gọn, sức khỏe cũng giảm sút.
Nhận ra sai lầm trong phương pháp giảm cân, tôi quyết định thay đổi. Sau khi được các huấn luyện viên tư vấn, tôi bắt đầu tập fitness một tuần 3 buổi, chú trọng vào tập luyện cơ bằng Pilates và Hiit workout. Việc tập nhảy cũng giúp tôi đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể mỗi ngày.
Về chế độ dinh dưỡng, tôi vẫn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, ăn tập trung vào protein, giảm tinh bột, đường, dầu mỡ.
Thực đơn 3 bữa trong ngày:
– Sáng: 1 lát bánh mì, 1 trứng ốp la, 1 quả táo/ nửa quả bưởi.
– Trưa: 1 chén cơm, 1 khẩu phần protein (1 lạng thịt bất kì hoặc cá hay tôm), 1 khẩu phần rau xanh (khoảng 1 chén rau bất kì).
– Tối: 1 lạng thịt bò hoặc ức gà hoặc cá, 1 chén rau ( tốt nhất là bông cải xanh, cà rốt, đậu Hạ lan, ớt chuông), 1 quả táo.
Sau một thời gian tập luyện và áp dụng thực đơn ăn uống mới, tôi thêm 4 kg, từ 44 lên 48 kg. Tăng cân nhưng vóc dáng săn chắc, người khỏe và đẹp hơn trước nhiều. Số đo ba vòng, đặc biệt là mông được cải thiện đáng kể: 80-63-90 cm.
Từ kinh nghiệm của bản thân, tôi thấy, điều quan trọng nhất trong việc giữ dáng là thay đổi và duy trì chế độ ăn có lợi cho sức khỏe xuyên suốt, không chỉ vài ngày hay vài tuần, kết hợp với việc tập luyện thường xuyên và điều độ.
Giảm cân không có nghĩa là dáng sẽ đẹp. Đừng đặt tiêu chuẩn theo cân nặng mà hãy dựa vào số đo, tỷ lệ mỡ và cơ để điều chỉnh, các bạn nhé.
