Tình trạng bé nhẹ cân, tăng cân không đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất và tinh thần. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên là do cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng kéo dài, do không hấp thụ được đầy đủ dinh dưỡng hoặc do một số nguyên nhân khác. Không có cha mẹ nào muốn con mình chậm tăng cân, thấp còi cả, vì thế, nuôi con quả là bài toán khó cho các bậc phụ huynh.
Bài viết sau sẽ cung cấp cho các bậc phụ huynh 3 phương pháp giúp trẻ tăng cân bền vững nhưng thật dễ dàng.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn của trẻ
Vitamin B: Vitamin B rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và một loạt các chức năng khác của con người. Chúng đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của các enzym, protein điều tiết các phản ứng hóa học trong cơ thể, rất quan trọng trong chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và các chất cần thiết khác.
Giá đỗ là thực phẩm chứa nhiều vitamin B và rất tốt cho sự phát triển cân nặng của bé. Trong 100g giá đỗ xanh có tới 0.2mg vitamin B1, 0.13mg vitamin B2, 0.09mg vitamin B6 và rất nhiều loại vitamin khác.
Vi chất kẽm: Kẽm là một vi chất rất quan trọng đối với sự phát triển của bé, vì kẽm tham gia trực tiếp quá trình hình thành các loại enzyme, tổng hợp protein của cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ. Do đó, nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm có các vi chất kẽm trong thực đơn cho bé sẽ giúp bé cải thiện đáng kể cân năng và chiều cao của các bé. Các mẹ nhớ lưu ý bổ sung vi chất kẽm cho bé thông qua các thực phẩm như lươn, gan lợn, lòng đỏ trứng, sữa, tôm hùm và cua…
Lysine: Việc thiếu hụt lysine ở bé, nhất là ở các bé biếng ăn, sẽ khiến các bé chậm phát triển. Việc bổ sung lysine sẽ giúp trẻ tăng cân hơn 40% so với các bé không bổ sung lysine, vì vậy các bà mẹ nên bổ sung Lysine cho trẻ để đảm bảo sự phát triển của trẻ
Một số thực phẩm nhiều Lysine:
· Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa
· Các loại hoa quả như: cà rốt, cà chua, cam quýt
· Các loại đậu và các sản phẩm được chế biến từ đậu: đậu lăng, đậu nành, đậu Hà Lan, sữa đậu nành, đậu phụ
Cho bé uống sữa hằng ngày đủ lượng và chất
Nhằm bổ sung đầy đủ chất và năng lượng thiếu hụt cho trẻ, tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể, giúp hệ tiêu hoá của bé được khoẻ mạnh thì việc cho trẻ uống sữa hằng ngày không những giúp trẻ tăng trưởng tối ưu mà còn giúp trẻ có được làn da khoẻ mạnh từ bên trong, duy trì độ ẩm và căng mịn. Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa tăng cân cho trẻ, khiến các bậc phụ huynh gặp khó khăn cho việc lựa chọn loại sữa phù hợp cho con mình. Dù chọn loại sữa gì nữa, các bậc phụ huynh nên chú ý những tiêu chí sau:
· Sữa phải có đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm: chất đạm; béo; đường; vitamin và các khoáng chất thiết yếu.
· Sữa có khả năng kích thích sự thèm ăn ở trẻ.
· Sữa dễ tiêu hoá và hấp thu.
Hướng dẫn bé tập thể dục vận động thường xuyên
Việc các bậc phụ huynh hướng dẫn các bé thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cơ xương phát triển, tinh thần của bé luôn vui vẻ và quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Để con trẻ được tăng cân lành mạnh, hãy cho con tập những bài tập nhẹ nhàng như các trò chơi bình thường mà bé hay chơi như trốn tìm, nhảy dây, hoặc vào các ngày cuối tuần dẫn trẻ đi bơi, đó là một trong những bộ môn thể thao tốt giúp phát triển cả về chiều cao lẫn cân nặng. không nhất thiết phải bắt bé tập những các bộ môn nặng, quan trọng hãy tạo cho bé không khí vui vẻ thoải mái, có như vậy việc duy trì tập thể dục, vận động sẽ trở thành thói quen của bé
