Làm việc liên tục 8 tiếng/ ngày, ít vận động khiến bụng càng ngày càng to ra. Đừng lo. Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách giảm mỡ bụng để dân văn phòng tự tin hơn.
Mỡ bụng luôn là vấn đề đau đầu của mọi người, đặc biệt là những người thường xuyên phải ngồi trong văn phòng. Tính chất công việc bận rộn, không có thời gian, áp lực khiến các phương pháp giảm cân khác không hiệu quả.
1. Thay đổi tư thế làm việc
Với đặc điểm là phải ngồi một chỗ trong nhiều giờ, lượng mỡ sẽ tập trung vào bụng rất nhiều. Bạn cần thay đổi tư thế làm việc của bạn.
Hãy chú ý ngồi thẳng lên trong công việc. Sau một giờ, bạn cần phải đứng dậy và đi bộ trong văn phòng.
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là điều mà bất kỳ người bình thường nào cũng cần duy trì mỗi ngày. Đối với nhân viên văn phòng, để giảm mỡ bụng, cần tăng số lượng bài tập ngắn, đơn giản, dễ thực hiện.
Bạn có thể kết hợp chạy bộ, đi bộ vào sáng sớm và kết hợp tập thể dục có tác dụng trên cơ bụng để giảm mỡ. Tuy nhiên, điều quan trọng là cường độ. Đừng quá lo lắng mà làm việc quá sức. Bạn chỉ cần duy trì các bài tập thường xuyên từ 30 phút – 1 giờ mỗi ngày, duy trì 4 -5 ngày trong một tuần!
Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn!
3. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Trong một môi trường văn phòng, không thể tránh khỏi những bữa ăn nhẹ, đặc biệt là bữa trưa, để nạp năng lượng vào buổi chiều. Một ly nước trước bữa trưa sẽ giúp tạo cảm giác no. Bạn có thể uống trước bữa ăn, khoảng 15 – 30 phút. Nó sẽ giúp bạn ăn ít hơn, giảm lượng chất béo và protein.
- Nói không với đồ ngọt, thức ăn nhanh và các thực phẩm chiên khác.
- Chuẩn bị cho mình một hộp cơm trưa với thực đơn tiêu chuẩn để giảm mỡ.
- Bổ sung nhiều rau, củ, trái cây hàng ngày!
Hãy uống 1 ly nước chanh hoặc nước cam mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Các vitamin C trong chanh và cam có thể cân bằng cortisol, tạo ra Carnitine chuyển chất béo thành nhiên liệu để đốt cháy mỡ bụng.
4. Ngủ đủ giấc vào ban đêm
Sau một ngày làm việc vất vả, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi. Không tiếp tục làm việc hoặc xem phim vào đêm khuya hoặc sáng sớm.
Hơn nữa, khi thức khuya, bạn sẽ dễ bị đói do nhịp sinh học bị xáo trộn, và nếu bạn ăn nhiều thức ăn vào thời điểm này, nó sẽ làm cho tất cả kế hoạch giảm mỡ tan biến.
Giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng đến hệ thống thần kinh và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Nếu không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn sẽ tăng thêm chất béo, làn da của bạn sẽ xấu đi mà còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.
5. Sử dụng tinh dầu để mát xa bụng
Tinh dầu có tác dụng tốt để giảm mỡ bụng. Các chất như Canxi, Magiê, chất xơ và vitamin C, A trong tinh dầu giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, chống viêm cho cơ thể.
Bạn chỉ cần nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu quanh lòng bàn tay rồi xoa lên vùng có mỡ. Thực hiện massage nhẹ nhàng trong 30 phút để cho tinh dầu thấm sâu vào da và làm tan dần lớp mỡ bụng và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
6. Sử dụng công nghệ giảm béo
Bất cứ khi nào bạn có ý định từ bỏ hoặc áp dụng các phương pháp thông thường không đạt hiệu quả. Bạn nên tìm hiểu và trải nghiệm công nghệ giảm mỡ không xâm lấn nổi tiếng nhất hiện nay, Sculpsure US 2020.
Đây là công nghệ đầu tiên và duy nhất trên thế giới có khả năng huỷ mỡ trong thời gian ngắn, chỉ khoảng 25 phút. Được kiểm nghiệm lâm sàn giảm ngay ¼ lượng mỡ dư thừa ngay vùng điều trị, công nghệ đã giúp hàng nghìn người lấy lại vòng bụng săn chắc, điêu khắc body hiệu quả ngay lần đầu tiên.
Nhờ ứng dụng bước sóng laser cường độ cao, không xâm lấn, không hút mỡ, không đau, bạn chỉ cảm thấy nóng – lạnh đan xen tại vùng điều trị. Thực tế bạn chỉ cần nằm thư giãn 25 phút, để mỡ tự hoá lỏng và được đào thải từ từ qua đường bài tiết.
THẨM MỸ VIỆN DÀNH CHO NAM GIỚI
THÔNG TIN LIÊN HỆ
THẨM MỸ VIỆN AMERICARE CLINIC
Điện Thoại: 18006817 – (028) 62717040
Email: americareclinic.sgn@gmail.com
Website: www.americareclinic.com
Thời gian làm việc: 9h – 19h (Thứ 2 – Chủ Nhật)
