Bất cứ ai đang cố gắng giảm cân đều muốn giảm cân thật nhanh.
Nhưng những người giảm cân dần dần và đều đặn (khoảng 1 đến 2 cân mỗi tuần) thường thành công hơn trong việc giảm cân.
>>>Xem thêm: Thẩm mỹ viện nam
Giảm cân lành mạnh không chỉ là về một “chế độ ăn kiêng” hay “chương trình”. Đó là về một lối sống liên tục bao gồm những thay đổi lâu dài trong thói quen ăn uống và tập thể dục hàng ngày.
Khi bạn đã đạt được cân nặng hợp lý, hãy dựa vào chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất để giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.
Giảm cân không hề dễ dàng và cần có sự cam kết. Nhưng nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu , chúng tôi có hướng dẫn từng bước để giúp bạn trên con đường giảm cân và có sức khỏe tốt hơn.
Ngay cả khi giảm cân khiêm tốn cũng có thể mang lại lợi ích lớn
Ngay cả khi giảm trọng lượng khiêm tốn từ 5 đến 10 phần trăm tổng trọng lượng cơ thể của bạn cũng có thể tạo ra các lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như cải thiện huyết áp, cholesterol trong máu và lượng đường trong máu. 1
Ví dụ, nếu bạn nặng 200 pound, giảm 5% trọng lượng tương đương với 10 pound, đưa trọng lượng của bạn xuống 190 pound. Mặc dù trọng lượng này có thể vẫn nằm trong phạm vi “thừa cân” hoặc “béo phì”, việc giảm cân khiêm tốn này có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì.
Vì vậy, ngay cả khi mục tiêu tổng thể có vẻ lớn, hãy xem nó như một cuộc hành trình chứ không chỉ là một điểm đến cuối cùng. Bạn sẽ học được thói quen ăn uống và hoạt động thể chất mới giúp bạn có lối sống lành mạnh hơn. Những thói quen này có thể giúp bạn duy trì giảm cân theo thời gian.
Ví dụ: Cơ quan đăng ký kiểm soát trọng lượng quốc gia biểu tượng bên ngoài lưu ý rằng những người tham gia nghiên cứu duy trì mức giảm cân đáng kể đã báo cáo những cải thiện về sức khỏe thể chất cũng như mức năng lượng, khả năng vận động thể chất, tâm trạng chung và sự tự tin.
>>>Xem thêm: Thẩm mỹ viện dành cho Nam giới
