Mặc dù không chú trọng vào việc bổ sung tinh bột sau sinh nhưng nhờ chăm chỉ hút sữa đúng cách nên hiện tại mỗi ngày chị Thanh Loan vẫn dư đều khoảng 1,1 lít sữa.
Vì đây là lần sinh con thứ 2 nên chị Thanh Loan (hiện đang sinh sống tại Nha Trang, Khánh Hòa) có nhiều kinh nghiệm hơn trong việc nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu như lần sinh bé Ben đầu lòng chị chỉ cho bé bú được đến tháng thứ 8 là hết sữa thì lần này chị sẽ quyết tâm nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ cho đến khi nào bé chán ti mẹ.
Hiện tại, con gái thứ 2, bé Sushi được hơn 3 tháng tuổi và chị đang có rất nhiều sữa. Ngoài việc cho con bú hoàn toàn sữa mẹ, chị còn hút dư mỗi ngày khoảng 1,1 lít sữa. Số sữa dư này chị để tủ đông và chia sẻ với các mẹ đang nuôi con nhỏ trong cùng thành phố, một số ít còn lại chị Loan để cho con dùng trong những lúc cần thiết.
Mặc dù hiện tại có rất nhiều sữa nhưng ít ai biết rằng những ngày đầu sau sinh chị cũng từng có thời gian phải “vật vã” ngồi hút từng giọt sữa để kích sữa về. Thậm chí có những lúc ngồi cả nửa tiếng chỉ hút được vài chục ml sữa. Tuy nhiên, bằng sự kiên trì cùng với một chế độ ăn uống, lối sống khoa học, cuối cùng chị đã kích sữa thành công.
Cùng trò chuyện với bà mẹ 2 con này để có thêm những kinh nghiệm trong việc kích sữa, hút sữa và nuôi con bằng sữa mẹ.
Hạn chế ăn tinh bột suốt 3 tháng mẹ vẫn dồi dào sữa
Xin hỏi lượng sữa mỗi ngày của chị bây giờ là khoảng bao nhiêu lít?
Thực ra vì mình vừa cho bé bú mẹ, vừa hút nên cũng không biết được chính xác mình có bao nhiêu sữa. Ngoài cho bé bú trực tiếp thì mỗi ngày mình dư được khoảng 1,1 lít sữa, nhiều hơn tuần trước là 100ml.
Chị có nhiều sữa ngay từ sau sinh hay phải áp dụng các biện pháp kích thích sữa?
Cả hai lần sinh nở, ngay từ đầu mình đã có nhiều sữa. Tuy nhiên với lần sinh đầu, mình chỉ cho con bú được đến tháng thứ 8 là hết sữa vì không biết cách hút sữa. Sữa ban đầu rất nhiều nhưng do không được hút ra và bé còn nhỏ bú cũng ít nên dần bị mất sữa. Đến lần này, mình đã có thêm nhiều kiến thức và hút ngay từ những ngày đầu sau sinh. Trước đây, mỗi ngày mình chỉ dư được 400ml thôi nhưng mỗi tuần lượng sữa lại tăng lên một chút nên giờ mới dư được nhiều như thế. Đến khi đầy tháng bé Sushi là tủ lạnh nhà mình đã chật kín sữa trữ đông.
Hiện tại, gia đình đã bố trí riêng cho mình một tủ đông để việc trữ sữa thuận lợi nhất.
Các mẹ thường truyền tai nhau rằng ăn nhiều cơm sẽ giúp mẹ nhiều sữa? Vậy chế độ ăn uống của chị như thế nào, chị có ưu tiên tinh bột không?
Thực ra mình nghĩ ăn đủ chất, uống nhiều nước và nghỉ ngơi đầy đủ là có nhiều sữa chứ không phụ thuộc vào các món mình ăn. Trong chế độ ăn uống hàng ngày mình có kiêng đồ chua, lạnh, cua, nghêu, sò (kiêng trong tháng đầu tiên sau sinh thôi) còn lại không kiêng gì hết. Mình ăn rất nhiều thịt, rau xanh (ăn bằng 3-4 người bình thường), uống nhiều nước canh, nước lọc và bổ sung đầy đủ vitamin theo đơn của bác sĩ.
Ngoài ra mỗi ngày mình uống khoảng 1,5 lít sữa đậu nành mè đen. Sữa này sẽ giúp sữa mình thơm, đặc. Các mẹ cũng có thể ăn thêm rau lang, khoai lang, ngũ cốc, chuối móc, đậu xanh, bắp luộc… là những thực phẩm lợi sữa và cung cấp vitamin rất tốt.
Điều đặc biệt là trong suốt 3 tháng qua mình hạn chế tối đa ăn tinh bột nhưng vẫn rất nhiều sữa. Vì vậy mình nghĩ quan niệm ăn cơm nhiều sữa là không hoàn toàn đúng.
Còn về cách hút sữa, chị có thể chia sẻ chi tiết với các mẹ được không?
Hiện tại mình vẫn vừa cho bé bú trực tiếp ti mẹ vừa hút sữa. Mình hút sữa cứ 3 giờ mỗi lần từ 7 giờ sáng đến 23 giờ đêm là cữ cuối cùng. Tuy nhiên điều quan trọng hơn cả là da tiếp da với con. Mẹ nên cho con bú cả ngày bất cứ khi nào bé muốn (cho con bú trực tiếp là cách da tiếp da hiệu quả nhất) nhưng vẫn cần canh đúng 3 giờ hút một lần ngay cả khi còn vừa ti xong cũng phải hút.
Khi hút, mẹ hút mỗi bên 30 phút nên mình khuyên chị em nên dùng máy đôi để khỏi đau lưng và mất nhiều thời gian. Thời điểm đầu kích sữa thì đầu ti sẽ rất đau, khó chịu nên mẹ cần cố gắng một chút. Những ngày đầu này cũng có thể mẹ sẽ không có giọt sữa nào nhưng chị em đừng có nản. Mấy ngày đầu không có sữa dư để trữ là chuyện bình thường, từ từ sữa sẽ về nên hãy cố gắng tạo tâm lý thoải mái nhất. Khi nào sữa ra nhiều và đều rồi thì có thể ngưng cho bé bú mẹ ban ngày mà cho bú bình, đêm thì cho con ti mẹ trực tiếp sẽ giúp mẹ đỡ mệt và có nhiều thời gian để ngủ hơn. Việc cho bé vừa bú mẹ, vừa bú bình sẽ thuận lợi cho chị em sau này đi làm trở lại không phải tập cho con bú bình nữa.
Mình cũng muốn nhấn mạnh thêm rằng các mẹ muốn có nhiều sữa thì phải hiểu cơ chế hoạt động của tuyến sữa. Nếu bạn muốn trữ sữa cho con thì ngoài việc cho bé bú thường xuyên phải hút sữa và kích sữa để có nhiều sữa. Nếu không hút sữa ra thì cơ thể mẹ chỉ tiết đủ lượng sữa con cần thôi. Duy trì cữ hút 3 giờ mỗi lần sẽ tạo nhiều sữa, còn sữa không hút để lâu trong ngực sẽ tự tiêu dần. Thêm nữa sau mỗi lần hút, mình uống thêm một cốc nước ấm để bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Còn về việc bảo quản dụng cụ hút sữa, mình thường để tất cả dụng cụ trong một chiếc hộp to, sau mỗi cữ hút lại cất vào tủ lạnh và cữ sau lại đưa ra hút. Cuối ngày mình mới rửa và tiệt trùng một lần. Nếu rửa cà tiệt trùng liên tục sau mỗi lần hút sẽ rất mất thời gian khiến mẹ mệt mỏi, Việc cất tủ lạnh mình nghĩ là đảm bảo an toàn.
Sữa dư nhiều như thế, chị đã bảo quản bằng cách nào?
Vì tủ lạnh quá chật nên hiện tại mình trữ vào tủ đông. Khi con được đầy tháng là lần đầu tiên mình đi tặng sữa cho các mẹ khác. Ngoài ra, mình còn để lại một ít cho bé con nhà mình dùng khi cần thiết.
Hơn 3 tháng nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ và còn dư khá nhiều sữa, vậy chị có gặp khó khăn gì không?
Hiện tại thì không có khó khăn gì, tuy nhiên có đợt mình cũng đã bị mất sữa, mỗi lần hút chỉ được 50ml, thậm chí có lúc còn không được giọt nào. Ngay sau đó mình đã áp dụng phương pháp kích sữa để lấy lại nguồn sữa dồi dào cho con. Mình cứ ngồi kiên trì hút chừng nửa tiếng mỗi lần và đều đặn trong 2 tuần là sữa lại bắt đầu về nhiều. Hiện tại, sau khi đã cho bé bú no nê, mỗi lần mình hút được 200ml sữa.
Giảm cân sau sinh bằng nước chanh loãng
Chị mới sinh bé được hơn 3 tháng mà đã lấy lại được vóc dáng thon gọn quá! Liệu có phải việc cho con bú và hút nhiều sữa giúp chị giảm cân nhanh?
Hút sữa và cho con bú đúng là cách giảm cân tốt nhất sau sinh. Trong thời gian mang thai, mình tăng 20kg. Lúc sinh bé là 74kg nhưng giờ mình chỉ còn 56kg thôi. Ngoài ra, có thể do mình không ăn tinh bột nữa nên cân cũng giảm nhanh và không bị tích mỡ bụng nhiều. Hơn 3 tháng mình không hề ăn một hạt cơm nào, chỉ chọn những thực phẩm giàu chất, uống vitamin và ăn rau xanh, canh, sữa mè đen.
Ngoài ra, chị có áp dụng phương pháp giảm cân, tập luyện nào khác không?
Buổi chiều, mình cũng hay đi bộ quanh biển để thư giãn gân cốt. Mình dành 1 giờ chiều mỗi ngày cho việc đi bộ.
Ngoài ra mình còn uống thêm nước mật ong pha loãng trước khi đi ngủ. Nước chanh cung cấp vitamin C và hạn chế béo bụng. Mình thường pha 1 trái chanh + 1 lít nước ấm và để tủ lạnh uống trong 2 ngày.
Chị dự định bao giờ sẽ cai sữa cho bé Sushi?
Chắc khi nào mình không còn sữa thì thôi. Mình nghĩ không có lý do gì để con cai sữa mẹ hết, trừ khi con không chịu bú nữa thôi.
Cảm ơn chị rất nhiều về những chia sẻ hữu ích này!
