Thói quen tốt hằng ngày ở đàn ông giúp tinh trùng khỏe mạnh

0
15

Dưới đây chúng tôi chia sẻ cho bạn thói quen tốt giúp tăng chất lượng tinh trùng tạo cơ hội thụ thai hiệu quả. Các quý ông cùng tham khảo nhé!

Tinh trùng yếu – Nguyên nhân gây vô sinh

Một trong những nguyên nhân quan trọng gây vô sinh ở nam giới đó chính là do chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm bảo cho cuộc “yêu” đơm hoa kết trái.

Vô sinh ở nam chiếm tỷ lệ rất cao. Ngoài các căn bệnh liên quan đến hệ sinh sản ở nam giới thì nguyên nhân chủ yếu dẫn đến vô sinh ở nam giới đó chính là chất lượng tinh trùng yếu.

Các ông chồng khi có bất kỳ bất thường nào về mặt “con giống” , họ sẽ thấy rất căng thẳng và bất lực từ đó giảm ham muốn tình dục và vô sinh. Nguyên nhân của sự ảnh hưởng này đến nam giới có rất nhiều, ví dụ như do thể chất của mỗi người, lối sống, chế độ sinh hoạt, chế độ ăn uống cũng tác động đến sự suy giảm sức khỏe tình dục. Các Ông chồng muốn có thay đổi điều này cần thay đổi những thói quen không tốt hàng ngày. Vậy đó là những thói quen gì?

Cách giúp tinh trùng khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống cân đối và hợp lý luôn cần thiết để bảo đảm chất lượng và khả năng của tinh trùng, đặc biệt bạn nên bổ sung những thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất sau:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng chất lượng của tinh trùng
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng chất lượng của tinh trùng

Kẽm có trong ngũ cốc, hàu và thịt.

Vitamin C có trong các loại hoa quả như dâu tây, bông cải xanh và trái kiwi

Lycopenne có trong bưởi ruột hồng, cà chua, dưa hấu

Vitamin A có trong các sản phẩm sữa, dầu cá, trứng, thịt gà và gan. Bạn có thể tham khảo chi tiết các món ăn giúp tăng cường sinh lực phái mạnh, đẩy mạnh tỷ lệ sinh con trai cao do các bác sỹ chuyên khoa sản chia sẻ Tại đây

Ngưng hút thuốc

Một nghiên cứu mới đây cho thấy nam giới nghiện hút thuốc có khả năng vô sinh cao hơn so với người không hút thuốc do phá hỏng cấu trúc DNA tinh trùng cũng như thiếu hụt loại protein quan trọng cho sự phát triển của tinh trùng.

Hạn chế rượu bia

Uống nhiều rượu cũng là một trong những nguyên nhân gây ra vô sinh ở nam giới, ảnh hưởng đến việc giảm cả chất lượng lẫn số lượng tinh trùng. Các chuyên gia khuyến cáo nam giới có kế hoạch sinh con nên giảm uống rượu bia xuống đến mức thấp nhất có thể, và tuyệt đối không để say xỉn.

Hạn chế sử dụng các chất có độ cồn cao như rượu bia nhằm tăng chất lượng tinh trùng
Hạn chế sử dụng các chất có độ cồn cao như rượu bia nhằm tăng chất lượng tinh trùng

Tập thể dục thường xuyên

Theo các chuyên gia, thể chất của người đàn ông đóng vai trò quan trọng quyết định đến nhu cầu và sức khỏe tình dục của mỗi người. Bất kể bạn gầy quá hay béo quá đều khiến nồng độ testosterone giảm, gây mất hứng thú khi làm “chuyện ấy” và giảm độ cương cứng.

Do đó, phái nam nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý để giúp kế hoạch sinh con của bạn thành công.

Các yếu tố quyết định đến giới tính con:

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn làm tăng nguy cơ gây các bệnh viêm nhiễm và chính các bệnh lây qua đường tình dục lại ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh sản của nam giới.

Quan hệ an toàn để có sức khỏe tốt
Quan hệ an toàn để có sức khỏe tốt

Quan hệ tình dục không an toàn sẽ dẫn đến các tác nhân gây bệnh có thể xâm nhập vào tinh hoàn và ảnh hưởng đến sự sống của tinh trùng. Đôi khi, các tác nhân gây bệnh này có thể ảnh hường trực tiếp đến ADN của tinh trùng.

Tránh sử dụng thuốc chống trầm cảm và thuốc chống rụng tóc

Thuốc chống rụng tóc và thuốc chống trầm cảm nếu phái nam sử dụng thường xuyên có thể làm giảm hoạt động kích thích tố nam. Ở nhiều nước như Mỹ còn yêu cầu các nhà sản xuất những loại thuốc này phải nêu rõ những tác dụng phụ làm giảm chất lượng tinh trùng.

Bên cạnh đó những loại thuốc chống trầm cảm như Paxil và Prozac có khả năng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chất lượng AND của tinh trùng.

Giảm uống cà phê

Các ông chồng thường rất thích uống cà phê, nhưng nếu sử dụng quá nhiều với liều lượng quá cao lại gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Uống ít cafe nâng cao sức khỏe tinh trùng
Uống ít cafe nâng cao sức khỏe tinh trùng

Khao học cũng đã chứng minh, một lượng cà phê vừa sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ tinh trùng đến với trứng. Vì vậy, nên uống cà phê ở mức không quá 2-3 ly mỗi ngày.

Không trì hoãn mang thai quá lâu

Trì hoãn việc mang thai không chỉ xảy ra từ phía các ông chồng và ngay cả phụ nữ cũng có tâm lý như vậy. Nhưng việc này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kế hoạch sinh em bé của bạn sau này. Đặc biệt đối với đàn ông, chất lượng tinh trùng cũng sẽ giảm theo tuổi tác.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here