Đối với nhiều ông bố bà mẹ, việc dỗ con đi ngủ dường như là một cuộc chiến không bao giờ có hồi kết. Để giúp các vị phụ huynh “dụ” con ngon giấc dễ dàng, xin giới thiệu một số món đồ uống cho bé nhâm nhi trước khi lên giường. Đảm bảo với hương vị thơm ngon cùng những thành phần bổ dưỡng có tác dụng hỗ trợ chất lượng giấc ngủ trong những đồ uống này, bé yêu sẽ nhanh chóng “say giấc nồng” mà không cần bố mẹ phải thúc giục hay hò hét.
Sữa đậu
Tất cả những cây thuộc họ đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,…) đều giàu vitamin B, trong đó có vitamin B6 giúp cơ thể sản sinh ra serotonin – còn có tên gọi khác là “hooc môn hạnh phúc” – hoạt chất giúp làm dịu thần kinh, mang đến cảm giác an tâm, dễ chịu. Thiếu serotonin có thể dẫn đến thiếu ngủ và mất ngủ triền miên. Một cốc sữa đậu thơm ngọt, bùi béo sẽ khiến các bé thư thái, dễ đi vào giấc ngủ.
Mẹ có thể tham khảo cách làm các món sữa đậu tại đây:
Sữa đậu xanh mát lạnh, thanh nhiệt
Sữa đậu đỏ giải nhiệt mùa hè
Sữa đậu nành vừng đen bổ mát
Sữa sen
Hạt sen vốn là bài thuốc nổi tiếng trong Đông y dùng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược, giúp an thần. Tuy nhiên, mẹ nhớ rằng phải để nguyên tâm sen (phần búp bên trong hạt sen) thì món ăn mới có tác dụng chữa mất ngủ.
Mẹ có thể tham khảo cách làm món sữa sen ngọt mát tại đây:
Cách làm sữa sen cho con giải khát ngày nắng 40 độ
Một cốc sữa ấm
Một cốc sữa ấm cho bé trước khi đi ngủ là món đồ uống phổ biến mà rất nhiều bà mẹ áp dụng để con ngủ ngon. Trong sữa chứa hàm lượng rất cao tryptophan – một loại amino axit có tác dụng xoa dịu thần kinh và kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ.
Sinh tố chuối
Kali và magie dồi dào trong chuối là những chất an thần tự nhiên cực kì cần thiết cho một giấc ngủ ngon của bé. Chuối cũng chứa nhiều anino axit tryptophan, giúp sản sinh serotonin và melatonin để cơ thể thư thái, dễ “đi vào giấc mộng”. Sinh tố chuối sữa ngọt ngào, rắc thêm chút đậu phộng giã nhỏ bên trên là món đồ uống thơm ngon bé nào cũng mê mẩn.
Ngũ cốc
Uống một ly ngũ cốc ấm nóng, ít đường trước khi ngủ 45 phút có thể giúp giấc ngủ ngon lành hơn. Ngũ cốc làm tăng hoạt động của serotonin trong não, giúp bé ổn định tâm lý và tăng chất lượng giấc ngủ.
Nước ép anh đào
Anh đào (quả sơ ri) là loại quả tuyệt vời có nguồn gốc tự nhiên chứa chất melatonin – hormone giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ của con người. Anh đào có vị chua ngọt hấp dẫn nên là món đồ uống các bé rất yêu thích.
